Virus Ebola: Sintomas, Tratamento e Prevenção

Ebola é um vírus raro, mas mortal que provoca sangramento dentro e fora do corpo.

3 exercicios que vao aumentar e levantar seu bumbum

Esta rotina de 5 minutos vai tonificar, apertar, e firmar seu traseiro de todos os ângulo.

Porque hidratação conta - Importancia da água

A água é a essência da vida. Esta em toda parte, Mas poucos ou alguem já parou para pensar sobre a importância da água para a nossa saùde, bem-estar e vida.

Os melhores alimentos para antes do treino - Massa muscular

Todo mundo quer saber a fórmula magica para ganhos musculares, e quando sabem da resposta, lutam contra ela. Para aqueles de vocês que não sabem, a resposta é a nutrição.

Receita anabólica: sanduiche de ovo cozido com atum

Ovos são ricos em proteina e outros nutrientes que auxiliam o crescimento muscular com o atum que tem as mesmas proproedades, é possível unir o útil ao necessário.

quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Virus Ebola: Sintomas, Tratamento e Prevenção

Ebola: Sintomas, Tratamento e Prevenção


Ebola é um vírus raro, mas mortal que provoca sangramento dentro e fora do corpo. 

Como o vírus se espalha através do corpo, ele danifica o sistema imunológico e órgãos. Em última análise, faz com que os níveis de células de coagulação do sangue caiam. Isto leva a hemorragia grave, incontrolável.

A doença, também conhecida como febre hemorrágica Ebola ou vírus Ebola, mata até 90% das pessoas que estão infectadas.

Causas

Ebola não é tão contagiosa como os vírus mais comuns, como resfriados, gripe, ou sarampo. Ele se espalha para as pessoas por contato com a pele ou fluidos corporais de um animal infectado, como um macaco, chimpanzé, ou morcego. Em seguida, move-se de pessoa para pessoa, da mesma maneira. Aqueles que cuidam de uma pessoa doente ou enterrar alguém que morreu da doença, muitas vezes acaba buscando-o.

Outras formas de obter Ebola inclui tocar agulhas contaminadas ou superfícies.

Você não pode apanhar Ebola do ar, água ou comida. Uma pessoa que tem Ebola, mas não apresenta sintomas não podem transmitir a doença, também.

Sintomas

Logo no início, Ebola pode aparecer como gripe ou outras doenças. Os sintomas aparecem 2-21 dias após a infecção e geralmente incluem:


  • Febres altas
  • Dor de cabeça
  • Dores articulares e musculares
  • Garganta inflamada
  • Fraqueza
  • Dor de estômago
  • Falta de apetite

Á medida que a doença piora, que provoca hemorragias no interior do corpo, bem como a partir dos olhos, ouvidos e nariz. Algumas pessoas vão vomitar ou tossir sangue, tem diarreia com sangue, e obter uma erupção cutânea

Diagnostico

As vezes é difícil dizer se uma pessoa tem Ebola dos sintomas isoladamente. Os médicos podem testar para descartar outras doenças como a cólera ou a malária.

Os testes de sangue e tecidos também podem diagnosticar Ebola.

Se você tem Ebola, você será isolado do público imediatamente para evitar a propagação.

Tratamento

Não há cura para o Ebola, embora os pesquisadores estão trabalhando nisso. O tratamento inclui um soro experimental que destrói as células infectadas.
Médicos controlam os sintomas do Ebola com:

  • Fluidos e Eletrólitos
  • Oxigenio
  • Medicação de pressão arterial
  •  As Transfunsões de sangue
  • O tratamento para outras infecções

Prevenção

Não há vacina para prevenir o Ebola. A melhor maneira de evitar contrair a doença é não viajar para áreas onde o vírus é encontrado.

Os profissionais de saúde podem prevenir a infecção através do uso de máscaras, luvas e óculos de proteção sempre que eles entram em contato com pessoas que podem ter Ebola.


Factos

Existem cinco tipos de vírus Ebola. Quatro deles causar a doença em humanos.

O vírus Ebola apareceu pela primeira vez em dois surtos de 1976 na África.

Ebola recebe o nome do rio Ebola, que é perto de uma das aldeias na República Democrática do Congo, onde a doença apareceu pela primeira vez.

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Os melhores alimentos para antes do treino - Massa muscular

Todo mundo quer saber a fórmula magica para ganhos musculares, e quando sabem da resposta, lutam contra ela. Para aqueles de vocês que não sabem, a resposta é a nutrição.



Embora possa parecer intrigante pensar que a maior parte dos ganhos que você faz dentro do ginásio, vem de fora dela, você vai ficar feliz em saber que alguns ajustes simples na alimentação e planos alimentares podem produzir resultados maravilhosos.
Os resultados que você ganha dos treinos são dependentes do nível de intensidade em que você treina. A fim de sustentar esse alto nível de intensidade, você precisa abastecer o seu corpo.

O combutível para o seu corpo vem sob a forma de energia fornecida pelos alimentos que você come. Embora existam outros componentes envolvidos em um grande programa de treino, o maior fator é a ingestão nutricional.
Melhores opções de pré-treino saudáveis para Mulheres.

Nutrientes: 20g de hudratos de carbono e 10g de Proteína

#1 Refeição para Pré-Treino
  • 1/2 colher Whey Protein Powder
  • 8 onças de sumo de laranja natural
#2 Refeição para Pré-Treino
  • 1/4 xícara de iogurte grego com 1/2 xícara de frutas congeladas

Melhores opções de pré-treino saudáveis para Homens.

 Nutrientes: 30g de hidratos de carbono e 20-25g de proteina.

#1 Refeição para Pré-Treino
  • 1 colher de Whey Protein
  • 12 onças de sumo de laranja 100% Natural
#2 Refeição para Pré-Treino
  • 1/2 xícara de iogurte grego com 1 xícara de bagas
  • 1/2 Colher de mesa de Mel Natural

sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

3 exercicios que vao aumentar e levantar seu bumbum

Esta rotina de 5 minutos vai tonificar, apertar, e firmar seu traseiro de todos os ângulo

1. Progressao Hip-Lift

Esta é uma maneira impressionante para aliviar a tensão em sua parte inferior das costas e trabalhar a bunda ao mesmo tempo. (Um tapete confortável irá previnir dores no seu cóccix depois).

2. Dumbbell Squats



Esses pequenos agachamentos são poderosos. Com o tempo, aumentar repetições e peso do haltere.

3. Explosive lunges




Eu normalmente evito qualquer coisa que se refere ao meu bumbum, mas este movimento flexiona os meus glúteos e deixa-me com outro estilo.

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

10 Frases motivadoras Bodybuilding

Aqui estão algumas frases que coletei ao longo dos passados anos. mostre as suas favoritas nos comentarios.



Fique orgulhoso, mas nunca satisfeito.

Se for importante para si, vai aranjar um caminho. Se não vai aranjar uma desculpa.

Dor é temporaria, gloria é eterna.
Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento.

Apenas os fracos tentam fazer oque sabem que conseguem.

O fracasso não vai superar-me, desde que minha vontade de vencer seja mais forte.

Você tem que fazer oque os outros não fazem para conseguir oque os outros não vão.

Seja paciente e resistente, um dia essa dor vai lhe ser útil.

Obcecado é uma palavra que o preguiçoso usa para descrever o dedicado.

Tentar e falhar, mas não deixar de tentar.

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

5 atitudes que fortalecem seu cabelo e previnem a queda de fios

Todos nós sonhamos em ter cabelos saudáveis, brilhantes e bonitos. Infelizmente a queda de cabelo tornou-se um problema persistente nos dias de hoje.



1. É melhor não pentear o cabelo enquanto ele estiver úmido, pois isso leva a maiores chances de quebra de cabelo e queda. Que esteja seco ou semi-seco antes de pentear.

2. Um pente de dentes largos deve, ser usado para desembaraçar uavemente o cabelo e, em seguida, o regular pente-fino, pode ser tilizado para denominar o cabelo de acordo com sua necessidade. Isto irá reduzir o risco de ruptura do cabelo e queda de cabelo ao pentear.

3. Não esfregue o cabelo com uma toalha. Isso só vai causar quebras do cabelo. Use a toalha delicadamente para enchacar o excesso de umidade.

4. Limpe seus pentes a cada semana. Se você olhar de perto, você vai ver que pentes ficam sujos com o tempo; por isso eles precisam ser limpos com uma escova, água e sabão, usando um pente sujo continuamente pode levar à queda de cabelo também. Você pode fazer isso facilmente ao tomar um banho ou lavar a cada semana. Esta é uma precaução necessária para levar para o controle de queda de cabelo.

5. Não submeta o seu cabelo a tratamentos químicos freqüentes, purrada de secagem excessiva, engomar e pintar podem causar perda de cabelo.

quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

3 maneiras comprovadas para ficar mais forte sem ganhar massa muscular

Usa estas 3 maneiras comprovadas para ficar forte sem ficar grande.


1. Levantar pesado

Para ganhar força, a coisa mais básica que você tem a fazer é levantar pesado. Não há nenhuma maneira em torno dela.

 2. Seja Explosivo

Fazer exercícios como Power Clean que obrigam-te a gerar uma tonelada de poder.
Promove o último valor de força porque você está dando tudo o que tem, no mais curto espaço de tempo.

3. Diminuir o seu volume

O peso pesado vai naturalmente força-lo a trabalhar em um volume mais baixo. a programação do treinamento 5x5 é uma grande ferramenta utilizada para a força, mas também promove uma tonelada de hipertrofia. Se não quer ganhar muito mais tamanho, passa menos tempo sob a barra.

Porque hidratação conta - Importancia da água

A água é a essência da vida. Está em toda parte, Mas poucos ou alguém já parou para pensar sobre a importância da água para a nossa saúde, bem-estar e vida.



Podemos passar semanas sem nenhum alimento, mas não podemos sobreviver mais de uma semana sem água. Com 1% de redução na hidratação você fica com sede, nos 5% teus músculos, força e resistência ficam comprometidos. Acima dos 10% tua saúde fica em risco e, finalmente, aos 20% você morre.

A importância da hidratação para o bem-estar e a saúde em geral não pode se expor exatamente. Enquanto o verão começa para a maioria, eu gostaria de levar algum tempo para discutir o quão importante é a água para seu plano de nutrição e saúde. Como ele pode ajudá-lo a fazer enormes ganhos em seus objectivos na perda de peso e crescimento muscular.

Seu corpo não pode armazenar água

Como tal, você deve reconhecer que constantemente você deve providenciar e fornecer seu corpo com água para manter seus sistemas internos, incluindo os órgãos que trabalham para mantê-lo em pé. Seu corpo é composto por 60-70% de água tornando-se o maior nutriente na composição do seu corpo.

Aqui estão alguns exemplos notáveis do quanto a água é importante na composição do seu corpo.

  • O seu sangue é composto por 83% de água.
  • O seu coração é composto por 79% de água.
  • Seus músculos são constituidos por 76% de água.
  • O seu cérebro é composto por 75% de água.
  • Sua pele é composta por 72% de água.

quarta-feira, 7 de janeiro de 2015

3 Dicas para comer saudável

Aprenda a comer melhor da maneira fácil com essas dicas de nutricionista


Comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes- Você precisa de mais de 40 nutrientes diferentes para uma boa saúde, e nenhum alimento fornece todos eles.

Comer devagar- É uma maneira maravilhosa de saborear sua comida e comer menos. Comer devagar tornou-se uma segunda natureza para mim, e muitos dos meus clientes acharam útil.

Café da manha- Realmente é a refeição mais importante do dia. Mesmo assim as vezes tenho de saltar, sempre me sinto mais atento e com energia quando o tomo pela manha.

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

Receita anabólica: sanduiche de ovo cozido com atum

Ovos são ricos em proteina e outros nutrientes que auxiliam o crescimento muscular com o atum que tem as mesmas proproedades, é possível unir o útil ao necessário.


Ingredientes:

  •  2 ovos inteiros
  • 3 colheres de sopa de atum
  • 1 colher de sopa de maionese light
  • Pão integral
  • Sal e/ou pimenta a gosto

Como preparar

  1. Cozinhe os ovos, descasque e fatie em pedaços pequenos (como se fosse fatiar uma cebola)
  2. Misture o atum com maionese light
  3. Agora misture os ovos com o atum
  4. Faça um sanduiche usando a mistura e o pão integral
  5. Coma!!!

Informação nutricional

  • Calorias: 312kcal
  • Proteínas: 33g
  • Carboidratos: 21g
  • Gorduras: 14,3g
Obs: as informações nutricionais foran extraídas apenas dos ovos, atum e pão integral.

Já provou? Compartilhe como foi.