3 exercicios que vao aumentar e levantar seu bumbum

Esta rotina de 5 minutos vai tonificar, apertar, e firmar seu traseiro de todos os ângulo

1. Progressao Hip-Lift

Esta é uma maneira impressionante para aliviar a tensão em sua parte inferior das costas e trabalhar a bunda ao mesmo tempo. (Um tapete confortável irá previnir dores no seu cóccix depois).

2. Dumbbell Squats

Esses pequenos agachamentos são poderosos. Com o tempo, aumentar repetições e peso do haltere.

3. Explosive lunges

Eu normalmente evito qualquer coisa que se refere ao meu bumbum, mas este movimento flexiona os meus glúteos e deixa-me com outro estilo.