Os melhores alimentos para antes do treino - Massa muscular

Todo mundo quer saber a fórmula magica para ganhos musculares, e quando sabem da resposta, lutam contra ela. Para aqueles de vocês que não sabem, a resposta é a nutrição.

Embora possa parecer intrigante pensar que a maior parte dos ganhos que você faz dentro do ginásio, vem de fora dela, você vai ficar feliz em saber que alguns ajustes simples na alimentação e planos alimentares podem produzir resultados maravilhosos.
Os resultados que você ganha dos treinos são dependentes do nível de intensidade em que você treina. A fim de sustentar esse alto nível de intensidade, você precisa abastecer o seu corpo.

O combutível para o seu corpo vem sob a forma de energia fornecida pelos alimentos que você come. Embora existam outros componentes envolvidos em um grande programa de treino, o maior fator é a ingestão nutricional.

Melhores opções de pré-treino saudáveis para Mulheres.

Nutrientes: 20g de hudratos de carbono e 10g de Proteína

#1 Refeição para Pré-Treino

• 1/2 colher Whey Protein Powder
• 8 onças de sumo de laranja natural

#2 Refeição para Pré-Treino

• 1/4 xícara de iogurte grego com 1/2 xícara de frutas congeladas

Melhores opções de pré-treino saudáveis para Homens.

 Nutrientes: 30g de hidratos de carbono e 20-25g de proteina.

#1 Refeição para Pré-Treino

• 1 colher de Whey Protein
• 12 onças de sumo de laranja 100% Natural

#2 Refeição para Pré-Treino

• 1/2 xícara de iogurte grego com 1 xícara de bagas
• 1/2 Colher de mesa de Mel Natural